橙子熱量

① 一個橙子等於多少米飯

一個橙子等於半碗米飯。

1個橙子，去掉皮之後的可食部分大約48.0克，含有熱量70大卡；一碗米飯1兩食堂的米飯，大約125.0克，含有熱量145大卡，所以1個橙子等於半碗米飯的熱量。

1、橙子的熱量並不是特別高的，即使我們吃上整個橙子，也不會導致我們攝入過多的熱量，因為70大卡的熱量比一碗米飯的熱量小多了。而且我們本身，身體日常的代謝活動也是需要消耗熱量的，70大卡的熱量和我們一天正常消耗的熱量比較起來，是不算高的。

2、橙子屬於寒涼性的食物，可以有效的清除肺熱，生津，祛痰止咳，改善由於邪氣入侵所導致的身體虛弱，以及氣血堵塞的情況。

3、橙子中富含豐富的維生素c，可以增加機體的抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血液中膽固醇的含量。有效的改善高脂血症，高血壓，動脈硬化等疾病。而且橙子中富含豐富的纖維素，可以有效地促進腸胃蠕動，達到清宿便。排腸毒，潤腸道的功效。

4、橙皮的止咳化痰作用比陳皮還要強，如果患有感冒咳嗽、食慾不振等病症，選擇喝一些橙皮水有一定的治療效果。